毎日、暑い日が続いております(~_~;)みなさん疲労感もたまってきているはず。。どうも白石です(^O^)／今日は腰痛でお悩みの方へアドバイスを一つ(^o^)丿
腰の痛みで悩んでる人はたくさんある症状の中でも一番多いと言われております。腰痛と一言で言ってもその人によりいろんなケースがあります。起き上がる時に痛む、かがむ時に痛む、または足にシビレが出てしまう人もいます。そしてケガやはっきりとした疾患の状態以外の人は全て腰痛症という言葉で片付けられてしまいます。
この一番多い、腰痛症で困っている方の改善策としては私はやはり筋力トレーニングをオススメします。
私自身も腰痛で悩んでいた時期があり、毎日腹筋をするようになり痛みから解消されました！
なのでまずは腹筋と背筋を毎日少しずつでもいいので鍛えてみてはいかがでしょうか？
大事なのは一日に１０回から２０回程度でもよいので最低でも３カ月は続けることです。また仕事やｽﾎﾟｰﾂなどで疲労した筋肉をしっかりと休めてあげることも大事です。
硬くなっている筋肉は柔軟性もなくなりますし、ケガにもつながります。
そんな時はぜひ当店までお電話ください！サポートさせてもらいます！
日々の努力とケアの両立が腰痛解消への第一歩だと私は感じております。
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